Kort fortalt
Plukke-æble-øvelsen er en skånsom hverdagsaktivitet, som er god, hvis du har ondt i den øverste del af ryggen eller i lænden. Når du rækker ud efter et æble, der sidder lidt for højt, og bagefter lægger det i spanden, får ryggen både stræk og den modsatte bevægelse. Det samme gælder vinduesvask og bilvask.
- Skånsom øvelse ved ondt i ryggen og lænden
- Stræk til siden og skrå bevægelser for ryggen
- Havearbejde og æblehøst som træning
- Vinduesvask og bilvask som hverdagstræning
- Balance og opmærksomhed på bevægelsen
- Pas på underlaget, hvis du står på en stige
