Kort fortalt
Mange døjer med spændinger i skuldrene, når de har kontorarbejde. Med en simpel elastik eller en gammel cykelslange kan du lave en øvelse, hvor du med strakte arme trækker hænderne fra hinanden. Tricket er at bruge musklerne mellem skulderbladene, den del af ryggen vi ikke bruger meget, når vi sidder ved et skrivebord. Pres skulderbladene sammen, og hold skuldrene nede, ikke op mod ørerne. Gentag, til du bliver træt. Træningen bygger musklerne op, så du bedre kan holde til at sidde på kontoret uden ondt i skuldrene.
- Spændinger i skuldrene ved kontorarbejde
- Elastik eller cykelslange som træningsredskab
- Træk hænderne fra hinanden med strakte arme
- Musklerne mellem skulderbladene
- Hold skuldrene nede, ikke op mod ørerne
- Fem minutter, når du har tid
Læs også om skuldersmerter, nakkesmerter, hovedpine og smerter i ryg og brystkasse.
Se også min video: Tung træning for spændte skuldre.
