Skuldertræning med elastik: ned med skuldrene
Mange døjer med spændinger i skuldrene, når de har kontorarbejde. Med en simpel elastik eller en gammel cykelslange kan du lave en øvelse, hvor…
Øvelser og inspiration
Bevægelse i hverdagen
Øvelser, små videoer og billeder fra årets gang ved klinikken i Løgumkloster. Find inspiration til at holde kroppen i gang, hjemme, i haven og på farten.
- Se opslaget →: Skuldertræning med elastik: ned med skuldrene
Tung træning for spændte skuldre
Se opslaget →: Tung træning for spændte skuldreNår du er koncentreret på arbejdet, kryber skuldrene ofte op mod ørerne, og musklerne spænder mere end nødvendigt. Her viser jeg, hvordan du kan…
Bevægelse i vores led
Se opslaget →: Bevægelse i vores ledMed en model af rygsøjlen viser jeg, hvordan ryggen er bygget op: ryghvirvler, diskusser (stødskiver) og facetled, som gør, at vi kan bøje, strække…
Æbleplukning som hverdagsmotion
Se opslaget →: Æbleplukning som hverdagsmotionPlukke-æble-øvelsen er en skånsom hverdagsaktivitet, som er god, hvis du har ondt i den øverste del af ryggen eller i lænden. Når du rækker…
Hilsen fra klinikken i uge 42
Se opslaget →: Hilsen fra klinikken i uge 42En regnvejrsweekend lige før efterårsferien. Jeg holder ikke ferie, så klinikken i Løgumkloster har åbent hele uge 42. Imens rydder jeg lidt op i…
Hofteøvelse til bilturen
Se opslaget →: Hofteøvelse til bilturenKører du langt på arbejde, kan det give spændinger og smerter over hofterne at sidde stille med benene bøjet i timevis. Hoften er et…
Kiropraktorens rolle
Se opslaget →: Kiropraktorens rolleJeg er kiropraktor og sygeplejerske og har klinik i Løgumkloster. Her fortæller jeg, hvad der sker, når du kommer: en grundig samtale om din…
Stræk med en pind på gåturen
Se opslaget →: Stræk med en pind på gåturenNår du har gået længe og er blevet lidt træt og foroverbøjet, får overkroppen ikke meget at lave, medmindre du bruger stave. Find en…
Fuglekiggeri for en stiv nakke
Se opslaget →: Fuglekiggeri for en stiv nakkeHar du en stiv nakke eller hold i nakken, plejer jeg at sige: gå ud og kig på fugle. Når du kigger op i…
Gåtur til trolden i Sparekasseskoven
Se opslaget →: Gåtur til trolden i SparekasseskovenI Sparekasseskoven i Løgumkloster står trolden Markus Knuskrammer og giver sig selv et kram. En tur herud er god motion: et par kilometer frem…
Årets gang i billeder
Klinikken og naturen omkring den
Billeder fra klinikken, haven på Sølstedgård og naturen omkring Løgumkloster i Tønder Kommune, gennem årets skiftende sæsoner. Klik et billede for at se det stort.
Har du brug for mere end inspiration?
Øvelserne her er generelle. Gør det ondt, eller bliver det ikke bedre, så lad os se på det sammen.
Kan du ikke finde en tid der passer? Ring til mig, så finder vi en sammen.