Kort fortalt
Kører du langt på arbejde, kan det give spændinger og smerter over hofterne at sidde stille med benene bøjet i timevis. Hoften er et kugleled og er bygget til at bevæge sig i alle retninger. Brug to minutter på en rasteplads: få pumpet blod ud i musklerne, og stræk benet ud, fx på en bænk eller på bilens trinbræt.
- Hoftesmerter og spændinger efter lang tids kørsel
- Øvelse til pendlere og lange bilture
- To minutters pause på rastepladsen
- Stræk af hoften, stående eller siddende med benet over kryds
- Styrketræning af hoftens muskler
Læs også om hofte-, knæ- og fodsmerter.
