Kort fortalt
Når du er koncentreret på arbejdet, kryber skuldrene ofte op mod ørerne, og musklerne spænder mere end nødvendigt. Her viser jeg, hvordan du kan give dem lidt tung styrketræning med noget, du alligevel har i hånden: en spand vand, en støvsuger eller en stak mapper. Hold albuen strakt, løft skulderen op mod øret, og lad så vægten trække armen ned igen, så musklen også får et stræk. Det tager et par minutter og kan gøres et par gange om dagen. Det nulstiller det stillesiddende arbejde, så skuldrene ikke er helt så trætte, når du kommer hjem. Virker det ikke, så sig til, så finder vi en anden øvelse.
- Spændinger i skuldre og nakke
- Kontorarbejde og stillesiddende arbejde
- Styrketræning med en spand, en støvsuger eller mapper
- Løft skulderen op mod øret, og lad vægten trække den ned
- Hold albuen strakt
- Et par gange i løbet af dagen
Læs også om skuldersmerter, nakkesmerter og hovedpine.
Se også min video: Skuldertræning med elastik: ned med skuldrene.
