Øvelser og inspiration

Øvelser

Øvelser du selv kan lave derhjemme, i haven eller på farten.

Øvelser
Skuldertræning med elastik: ned med skuldrene
Mange døjer med spændinger i skuldrene, når de har kontorarbejde. Med en simpel elastik eller en gammel cykelslange kan du lave en øvelse, hvor…
Se opslaget →: Skuldertræning med elastik: ned med skuldrene
Øvelser
Tung træning for spændte skuldre
Når du er koncentreret på arbejdet, kryber skuldrene ofte op mod ørerne, og musklerne spænder mere end nødvendigt. Her viser jeg, hvordan du kan…
Se opslaget →: Tung træning for spændte skuldre
Øvelser
Hofteøvelse til bilturen
Kører du langt på arbejde, kan det give spændinger og smerter over hofterne at sidde stille med benene bøjet i timevis. Hoften er et…
Se opslaget →: Hofteøvelse til bilturen
Øvelser
Stræk med en pind på gåturen
Når du har gået længe og er blevet lidt træt og foroverbøjet, får overkroppen ikke meget at lave, medmindre du bruger stave. Find en…
Se opslaget →: Stræk med en pind på gåturen
Øvelser
Fuglekiggeri for en stiv nakke
Har du en stiv nakke eller hold i nakken, plejer jeg at sige: gå ud og kig på fugle. Når du kigger op i…
Se opslaget →: Fuglekiggeri for en stiv nakke
Øvelser
Overbelastede skuldre efter ferien
Har du spillet tennis, pudset huset eller klippet hæk i ferien, kan skulderen have fået en hård medfart. Det kan give ondt over skulderen…
Se opslaget →: Overbelastede skuldre efter ferien