Kort fortalt
Har du en stiv nakke eller hold i nakken, plejer jeg at sige: gå ud og kig på fugle. Når du kigger op i træerne og følger fuglene, bevæger nakken sig helt ud i yderstillingerne. Gør det stille og roligt, og mærk efter, om der er noget, du skal være forsigtig med. Det er en snedig måde at træne nakken på, og det må gerne være sjovt. Du kan også gøre det hjemme fra stuen.
- Stiv nakke og hold i nakken
- Bevægelighed i nakken, også når man er ældre
- Kig op og ned, helt ud i yderstillingerne
- Stille og roligt, og mærk efter
- Fuglekiggeri som træning for nakken
Læs også om nakkesmerter, livet med smerter og ældre hos kiropraktor.
